7 時間。

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ここ一年間ぐらいの経験則から、自分が必要とする睡眠時間は 7 時間だと悟った。

飲まない日でも、飲んで帰った日でも、最低 7 時間寝れば何とかなる。
つまり、自分の一日分の活動に対して、リカバリーに 7 時間掛かるということだ。

7 時間寝ないとどうなるか?と言えば、生産性が著しく落ちるのだ。
要は、思考力や判断力が鈍くなる。

昔は、、、とも思うが、やはり加齢に伴うものなんだろうな。。。

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