マクロ栄養素。

案の定、少しハマり始めている。。。(笑)

ワークアウト、筋トレ、カロリー計算などといった世界を覗き始めれば、少しずつ深掘りを始めてしまう。
少しだけ筋肉が硬くなったような気がするのだが、皮下脂肪のおかげで確認が出来ない!?(爆)
で、どうしたら?、と思い始め、色々と調べてとりあえずマクロ栄養素に辿り着いた。

自分が目標とする体重へどのようにアプローチするか?

自分の現在マクロ栄養素値を計算し、目標マクロ栄養素値も計算した。
ただ、この計算が色々とバリエーションがあって、どれをチョイスするのかが問題。
ハリス・ベネディクト方程式で素直に計算する値、ハリス・ベネディクト方程式を元に日本人としての係数を掛けて計算する値、MyFitnessPal が弾いた値。
そのどれもが異なるのだ。

ハリス・ベネディクト方程式を元に日本人としての係数を掛けて計算する値は寛容過ぎる気が、、、
MyFitnessPal が弾いた値はシビア過ぎる気が、、、
でも、MyFitnessPal の値でいこうと思う。

その目標摂取カロリーから、三食のバランスを再考した。
まずは、朝食を考え直した。
パンを食べるのを控えることにしたのだ。
そうすることによって、昼食と夕食の自由度、つまり考える幅が広がることに気付いた。
それに加算して、歩ける時には歩いて脂肪を燃やす。
そして、自重運動。

また、補完的施策として、サプリメントについても調べ始めている。
プロテインとサプリメント。

そんな学びと実践が楽しくなっている。
また、まだまだ色んなことを楽しく思えること自体が、素直に嬉しい♪

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