フリーウェイト。

去年はウェイトダウンを目標とした。
去年の目標はクリア出来たので、今年は筋肉を付けることを目標とした。

正直、ウェイトを絞って貧相な身体つきになってしまっているのだ。
だから、若干ウェイトアップを狙ってみたのだが、筋肉ではなく脂肪として復活している!?
こうなると、王道である筋トレに励むしか無いと悟り、昨日入会したジムへ早朝トレーニングに行って来た。

何故早朝か?と言えば、人が少ない状況でウェイト器具やマシンをじっくりと見て覚えたかったから。
そう、右も左も分からない状況で、今の頼りは YouTube の筋トレ動画だけ。
この方の動画を一番信用している。
本当はパーソナルトレーナーをお願いすれば良いのだけど、かなりお高い。。。
そんな状況で現物を触るのは、今日が初めてなのだ。

案の定、女性がひとりバイクを漕いでいただけ。
だけど、自分と同じタミングでどう見ても高校生の男子が入って来た。
その後、高校生のお友達の男子高校生もやって来た。
近頃の高校生はリッチなんだなぁ〜と思ったが、ひょっとして親のカード使ってジムの係がいない早朝に来ているのか?

まずはフリーウェイトコーナーに陣取る。
パワーラックは知っていたが、もう一つ同じ様なラックがあった。
バーベルが、レール軌道に固着していて、バーを捻ればレールに引っ掛かり落ちない仕組み。
スミスマシンと言うやつだ。

色々と物色すると、ちゃんとゴールドジムのウェイトリフティングベルトも S/M/L と常備されている。
腰のために、絞るように巻いた。

さて、まずはスクワット。
初めてで、ひとりでのスクワット。
いざという場合を考えて、スミスマシンでやってみる。
これって、フリーウェイトじゃ無いじゃん!?(笑)

初めてなので、ウェイトは自体重の 70% にした。
それでも結構しんどい!

次のベンチプレスからは、パワーラックに移った。
ウェイトは自体重の 50% にした。
腕がプルプルして、安定して綺麗な軌道で挙がらない!?

そして、デッドリフト。
ウェイトは自体重の 80% にした。
しんどい。。。

それぞれ 5Rep を 5Set こなして終了。

終わってみれば、それほど堪えていない。
こんなもんなのか?

その後、ジム内をつぶさに観察し、マシンを一台一台確認していく。
16 種類あった。
そして、二ヶ月間の無料サービスの水素水を初めて飲む。
うん、柔らかい感じだ。
でも、無料サービス期間が終了して有料となってまでも必要だとは感じなかった。
期間前に解約しよう。

まあ、やってる姿は人様に見せられるもんではなかった。(爆)
意識しても背中が曲がってしまっている。
挙動もスムーズではない。
でも、気持ち良かった♪

朝の 7 時ぐらいに来て、小一時間ぐらいで帰宅。
その間にジムへ来た人は、例の高校生のお友達 1 名とおじさんが 1 名だけ。
このジムで正解だと感じている。

帰宅してから歩くか走るかで少し悩んだ。
何でも、筋トレをすると有酸素運動が良いとか悪いとかの諸説を目にしていたから。
この真偽は、これから勉強をしてみる。
で、少し歩くことにした。

上大岡まで歩き、スポーツ用品店でリストストラップを購入。

グローブと迷ったが、こっちが良いように思えた。

さて、明日はどうしようかな?と思いながら、こんなもんかと思っていたツケが回って来た。

腰と膝が痛み始めたよ。。。

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