日々是好日。

最近、睡眠のバランスが崩れている気がする。

夜中に目が覚めるのだ。
で、トイレへ。

意図的に水を飲むようにしていることもある。
でも、加齢とともに省エネになったのかも?
かと思えば、昼食を満足するレベルまで食べると、睡魔が襲って来る。
平日は寝られないが、今日みたいな休日は昼寝となる。
昼寝となるが、夜目が覚めるので睡眠時間としては夜昼イーブンとなってしまうのだ。
マズいな。。。

何かのバランスか、何かに対して気が張ってしまっているのだろね。

今朝は早く目覚めたので、そのままジムへ。

一応は、微々たる筋肉の変化は感じている。
他人から見れば分からないレベルだが、自分は気付くレベル。
あと、血管が少し浮き出てくるようになった。
多分これでいいはず。
だから、この感じで必ず二日おきにワークアウトできれば理想なのだ。
そうすれば、それなりのところまで行けると感じている。
現実的には厳しいが。。。

プロテインを摂取することも習慣付いている。
日常的に摂取することになったので、今回アイソレートからコンセントレートへ落としてコスパを優先した。
とは言っても、日々目標とするタンパク質量の摂取はなかなか出来ていない。
食事って難しいと思う。
太りたくは無いけど筋肉は付けたい。
だから、選りすぐったものだけを摂取したいのだが、自分の日常生活では難しい部分もある。
作ってもらう昼食のお弁当もそうだし、日々作ってもらっている色んな食事もそうだ。
何となく鶏肉を頻繁に出してくれ始めていることは認識しているので、それ以上のことは言い出せない。
ご飯、パン、麺と主食と意識付けられているし、お腹を満たす、満たさせるという意識や義務や責任からの脱却はやり過ぎの感もあると思う。
では少しだけ摂取しようと以前に戻れば、筋肉は付かないだろう。。。

朝のワークアウト後に、そんなことを意に反して甘いフレンチトーストとコーヒーを飲みながら考える休日の朝♪

日々是好日。

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