有酸素運動。

有酸素運動である、ジョキングやウォーキング。

筋トレとの相性もあるようだけど、自分には必要だと悟った。
歩いても走ってもとりあえず 10km 。

食生活上、どうにも理想とする摂取ができない。
でも、筋肉を増やしたいので食べる。
結果として、筋肉も増えるが薄く脂肪も増えてしまう。。。

雨が降らない予報だったので、ジョギングへ。
蒸し暑さでへばってしまい、途中途中はウォーキング。

でも、やっぱり外で動くのは気持ちが良い♪

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