アルバイト先への自転車での出勤。
車椅子ユーザーのクルマ、あるいは事業所への乗降介助。
ジムワーク。
ロードワーク。

いずれの活動でも、この陽気だとそうは思っていなくても結果としてバテていると感じる。

汗だくで帰宅して、汗でびしょ濡れになった衣服を脱ぎ去ってエアコンが効いた部屋でクールダウンをしていると睡魔がやって来るのだ。
最近天気予報でよく聞くのが、「屋外にいるだけで体力を消耗しますのでご注意を!」との言葉。
少し大袈裟だろう?と思っていたが、体力を消耗することは正しいかと感じ始めた。

一日一万歩。

一応目標としている。
在職時は通勤や移動、喫煙所への往復などで、日々そこそこクリアできていた。
退職後の今はなかなか難しくなった。

自転車移動がfitbitで歩数にカウントされるのか分からないが、送迎業務自体がクルマでの移動なので歩数は稼げない。
乗降介助も歩数に大きく寄与するものでもない。

自分はウォーキング信者なのだ。

これは身を持った経験から確信している。
3年ぐらい前に思い立って、いきなり走れるもんでもないだろうと歩き始めた。
自宅での自重運動とウォーキングが始まりだった。
そして体型が変わり、風邪もひきづらくなった。
今でも、走ったりジョギングをするよりは、ウォーキングの方が優れていると思っている。

筋トレだけでも新陳代謝を上げるので云々と言われるけど、自分はあまりその効果を感じていない。
如実に感じるのが継続的に歩くことの効果。

アルバイトをしていても普段の生活パターンだと一万歩は程遠い。
ジムへ徒歩で行き、30分〜60分のトレッドミルを行うと一万歩をクリアする。
それから、10kmロードワークの実施。

筋トレは昨日したから、今日はトレッドミル。

途中でfitbitが振動して、一万歩をクリアしたことを教えてくれる。

一万歩をクリアすると、なんか落ち着くんだよね。。。

 


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porfidio
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