朝、7 時前に家を出て、10 時過ぎから 11 時前に帰宅する。
朝のアルバイトがある時、大概そのタイムスケジュールになる。

帰宅してからは、クールダウンしつつ朝刊を読む。
読み終わると昼食の時間。

昼食を摂ったあとは、休憩をしてからジムへ行く。
ただ、所用があるとこの時間帯で対応するので、ジムワークルーティンが崩れてしまうのだ。

昨日は所持許可更新手続きがあったのでジムには行けていない。
これは予め分かっていた予定。
今日は所轄から電話がかかってきた。
装弾申請 OK でーす!と。。。

ジムへ行こうと思っていたところだが、折角翌日発行してくれたので今から取りに行きまーす!と。
所轄へクルマを出すので、であれば業務スーパーにも行って買い出しも済ましてしまうことにした。

夕方のアルバイトがある時は、16 時半過ぎに家を出る。
今夕、アルバイトはないのだがお勉強もしなければならず、ジムへ行くことを諦める。
で、今日もジムワークルーティンが崩れてしまう。

退職後、日々ジムに行けるなと思っていたが、現実としてはなかなか上手くいかない。
いや、もっとアグレッシブになればできるのだ。
ただ、そこまでアグレッシブにもなれないでいる。

あとは食事。
本当は PFC バランスを意識して摂取したいのだが、これも現実として難しい。。。

家庭を担う妻の裁量に準じることにしているため、コスト重視となる。
例えば、昼食は焼うどん。
だったら、夕食は気を付けないとなと思っても、カレーを作り始めていたりする!?Σ(・□・;)

炭水化物と油脂のオンパレード。

やっぱり、安くて満足感がある食生活を目指してくれているので、どうしても麺類やカレーや揚げ物惣菜が多々登場してしまう。
これについては、色々と遣り繰りをしてくれているので流石に抗えない。

ただね、ウェイトは落ち始めている。
目標まであと 2~3kg ぐらいだ。
一時全然落ちなかったのだが、ここにきて順調に落ち始めてくれた。
でも、皮下脂肪は減らない。。。(泣)

週3回のワークアウトプログラムをチョイスして、週3回行けないことに少しストレスを感じているようだ。
週3回と言っても自分の基本的な考えで土日には極力ジムへ行かないルールにしているので、実質 5 日間に 3 回となる。
土日は平日に働いている方々がジムで待たずに機材を利用された方が良く、退職した自分は平日利用するべきと考えている。
また、1 日以上感覚を空けるので、1 回スケジュールが狂うと修正が難しいのだ。

であれば、週 2 回のプログラムに変更しようかと思い始めた。
週 2 回であれば回していけると思う。
なんかその方が良いと思うし、適しているように思える。

1 回のワークアウト時間は掛かるが、週でのボリュームは落とさずにやる。
自分が実践しているプログラムも、週 3 回が一番良いが週に 4 回 or 2 回 or 連続 2 回のプログラムもちゃんとあるのだ♪
もし所用がなく、時間が余るのであれば有酸素へ回せば良い。

という訳で、週 2 回のワークアウトプログラムへ変更しよう!

 

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ただの道楽者です。。。(^^;)

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