今日は長崎の日。 今朝はロードワークに出掛けたのだけど、やっぱり暑かった。。。 8時過ぎには出たけど、もう暑かった。 もう少し早目に出るべきかとも思うのだが、最近は何故かあまり早く起きることができないのだ。 暑いが故に、 […]
ワークアウト
生体インピーダンス法。
ここ最近は熟睡できるようになった気がしている。 たまにトイレに起きることもあるけど、それ以外は浅い睡眠だと感じることがなくなった。 起床時も一回目のアラームでは起きられなくなっている。 やっと身体が休息を欲するようになっ […]
HIIT =TABATA Training=.
60 分のトレッドミルウォーキング有酸素運動。 これを HIIT(High-intensity interval training) に置き換えることにした。 高強度インターバルトレーニングと言うもの。 自分が有酸素運動 […]
1RM と FFMI 。
今日は Day2 メニューの日。 デッドリフトがあるメニューだ。 早速 RPE8 となる 100kg でやらせてもらった。（以前の 1RMからの逆算） もう少しいけそうだった。 そもそも、BIG3 についてはちゃんと現時 […]
ロードワークと T シャツ。
何となく日曜日はロードワークの日になっている。 今日はいつもの桜木町弁天橋折り返しコースではなく、掘割川八幡橋折り返しコースにしてみた。 同じ 10km のコースなんだけど、掘割川八幡橋折り返しコースの方が短く感じる。 […]