腰痛は治った。ワークアウトへ行くか否か？ 我がジムは 3 密にはならないだろうと思い、ジムワークへ出かけた。 ワークアウトから遠ざかって二週間未満。このまま遠ざかってしまうことに危機感を感じていた。モチベーションが下がっ […]
今日は筋トレの日。DAY2. 誰も居なかったので、窓を開け放ち換気する。 DAY2 メニューにはデッドリフト がある。やってみたが、終わった後にやはり腰にきてしまった！？多分フォームがダメなんだと思うけど、デッドリフト […]
今朝は久しぶりにロードワークへ。 筋トレ（無酸素）とウォーキング（有酸素）を交互に。筋トレ（無酸素）を週三回の実施ペースにしたので、そんな感じでルーティンを組んでやってみようと。ウォーキング（有酸素）はジムのトレッドミル […]
三日ぶりのワークアウト。今日は Shoulder & Leg day 。 ベンチプレス とスクワットはメニューに入れているのだが、デッドリフトは未だ腰のトラウマでチャレンジできていない。。。 自分の場合、スクワッ […]
先週の放課後、若いクラスメイトに飲みに誘われた。そして、昨日の放課後も。これで二回目かな？ 六ヶ月の息子さんがいるクラスメイトで、奥さんと息子さんはコロナの影響で実家に帰郷している。だから、今は独身状態であり、エンジョイ […]
雇用保険給付だが、今は給付制限期間中。先日ハローワークで、アルバイトなどをした場合、何か制限や条件はあるのか確認したところ、給付制限中期間においてはフリー状態とのこと。であれば、少しアルバイトでもしようかと考えた。 とは […]
腰痛も段々と良くなってきた感じがした。コルセットのおかげなのか？ 今朝のジムワーク。腰に負荷がかからない筋トレメニューを、軽く舐める感じでやってみた。 チェストプレス、ラットプル、ダンベルバイセップカール、サイドレイズ、 […]
今日は胸の日だった。 一昨々日の背中の日にデッドリフトを再開した。いい気になって、それなりの重量を 5×5 でこなした。久しぶりだったこともあるし、なんとも言えない達成感があった。だが、少し腰に痛みを覚えていた […]
久しぶりにベンチプレス をやってみた。 ダンベルばかりを使っていたが、たまには異なる刺激も必要だと思ったから。で、そこそこ以前と同じレベルを維持できていたことが嬉しかった♪ 正直に言えば、ベンチプレス を中断した時よりも […]
今日は脚の日。 バーベル使用は避けているので、マシン主体となる。 レッグプレスとレッグエクステンションとレッグカール。で、レッグカールだけが、何故か馴染めないのだ。 動きがぎこちない。シートや各種バーの設定が合っていない […]
少し分割トレーニング方法を変えようかと。。。 契機はこの動画。 コンテストボディビルダーやフィジーカーがやっているような一週間一部位トレ（ブロ・スプリット）を、ナチュラルトレーニーが模倣しても、筋肉は成長しない。人の筋肉 […]
懸案事項が好転したことと、そろそろ残務も無くなりつつあることから、今週は水曜日もお休みとして火水木と年休消化に充てることにした。 今日のジムワークは胸と二頭筋。なのだが、今日からは、BIG3 をどの分割トレーニングでも実 […]