目標としていたウェイトまで、やっと絞れた♪ (^^)v
3 月ぐらいから絞り始めて、およそ 4 〜 5 ヶ月。
15 kg ぐらい落とした。
ただ、1 kg ぐらいの増減は、排泄の有無や水分の摂取量などでたやすく変動する。
1 週間ぐらいの様子を見ないとなんとも言えない。
体組成計を購入して、朝と晩に計測をし続けたこと。
カロリーアプリを使って、摂取カロリーの管理をし始めたこと。
あとは、ウォーキングと自重運動。
これで何とかなった！
継続に一番効果的だと思ったのは、体組成計だと思っている。
毎日ウェイトを測り続ければ、否が応でも数値を突きつけられる。
それと、カロリーアプリも同じ効果があり、数値をデジタルで突きつけられることが一番効果的なんだと思った。
あとは、もう 1kg 絞って、この目標体重のプラスマイナス 1kg を許容範囲としようと考えている。
そして、本格的な筋トレフェーズに移行しようと。
筋を太くしたいのだ。
筋トレしつつ、武道へもチャレンジしたいと思っている。