ロカボ。

薄々は気付いていたのだが、、、

カロリー制限でのウェイトダウンは即効性がある。
だけど、継続が難しいことと、弊害もあるだろうと。
筋肉量と骨密度の低下。

だから、プロテインを摂取し、自重運動も取り入れた、
それに有酸素運動のウォーキングを組み合わせた。

ウェイトダウンは成功したが、同時に容姿が貧相になったか？
本来であれば、すぐ様ウェイトトレーニングを始めれば良かったのだろう。

で、ウェイトダウンがこれぐらいにして、筋トレを始めようと思っている。
だけど、ウェイトコントロールはどうするか？
何もしなければリバウンドしてしまうような気な。。。(^^;;

「カロリー制限の大罪」を読んでみて、カロリー制限はここで決別することにした。
ゆるくウェイトコントロールをするのには、「ロカボ」でいこうかと考えている。

緩やかな適正糖質。
それぐらいを気にしていれば良いかと思い始めた。
ただ、たんぱく質は多めの摂取を心掛けたい。

よって、今までだいぶお世話になってきた “MyFitnessPal” はもう使用しないだろう。
ただ、糖質の摂取量を知るために “カロミル” というアプリを使ってみることにした。

カロリーを知りたいのではなく、糖質量とたんぱく質量は気にかけたいから。

あとは筋トレ。
どのようにいつからやり始めるか。。。