朝トレへ。
次回の診察で確認はするが、徐々に筋トレ、つまり無酸素運動を再開し始めた。
昨日はベンチプレス を、今朝はデッドリフトを再開。
久しぶりのデッドリフト はしんどかった。
BIG3 種目については、初心に還って 5×5 でやることにした。
今日は背中の日。
背中関係の種目を多めにこなしたら、結構時間が掛かってしまった。
インターバルは基本 3 分としているので、致し方なしかも知れない。
こうなると、有酸素をやる時間が厳しくなってくる。
まあ、現時点では時間は売るほどあるのだが！？(爆)
で、トレッドミルはやらないでアップ。
筋トレの無酸素運動と有酸素運動の関係性。
色んな説があって、何が正しいのか判っていない。
でも、心筋梗塞に有酸素運動は良いとの認識はある。
だから、帰りは弘明寺公園をウォーキング。
ただ、有酸素運動量としては微々たるものなので、午後はチャリンコで赤レンガまで行ってきた。
本当はハンマーヘッドまで行こうと思っていたのだが、赤レンガ界隈の人の多さに辟易して、赤レンガで折り返してしまった。
先週土曜日の応用実習に参加して、なんとかやっていけそうな感触を得てしまい、少し勉強をサボり気味。。。
明日から、また頑張らないと！(^^;;