浜松町で、孤独のグルメ♪

チキン南蛮定食。

今の自分にとっては、ボリューミー過ぎる。
以前の自分だったら、まあまあかなだった。

揚げ物とタルタルって、良く会う組み合わせだと思う。
流行りの言葉で言えば、マリアージュ？(笑)

美味しかったー！(^^)

今宵はパートナーさんとの懇親会。

そして、門前仲町で有名な「魚三」へ行った。

なるほど、新鮮で刺身が厚い。
そして安い。
4 時から行列が出来ることも納得できる。

こんな正当派な品もあって嬉しくなった♪

3,000 円の壁というものがあるらしく、鱈腹飲み食いしてもやっぱりひとり 3,000 円だった。

癖はあるけど、面白いお店だったな。(^｡^)

摂取カロリーを計算し直し、実践したらウェイトが増えてしまった！？

難しい。。。

アスリートでもない訳だし、シビアな PFC バランスだと逆効果だと思ってやったこと。
それに、最低限の摂取カロリーという指標を見つけてアジャストした。
だけど、従来のバランスが良いようだ。

一番難しいのが、目標タンパク質量の摂取。

これって、必ずサラダチキンやプロテインバーを多く摂らないと達成できない数字。

ただ、ここまで来たのだから、やってやろうじゃん！という気持ちになっている。(笑)

すっかり勘違いしていた。

アマチュア無線局免許の再免許申請を忘れてしまった！？

案内ハガキが来ていたのだが、申請期限よりもだいぶ前に来ていたのだ。
今日、あれ？と思い出した。
確認してみれば、19 日の金曜日が期限だった。
やってしまった。。。

調べてみれば、また新規開局となるらしい。
その時に、以前のコールサインを使用した場合には、その旨を伝え、空いていれば同じコールサインが取得出来るらしい。

アマチュア無線、それほど利用していないけど開局しておこうかな。

ナッシュをマルガリータにしてあげた。(笑)

本当はもっと早くトリミングしてあげたかったのだが、膵炎でドクターストップがかかり時間が掛かってしまった。
やっぱり、さっぱりしてあげると調子も良さげ♪

今日は暑くなると思いながらウォーキングへ。

今日も Runtastic アプリで距離を確認する。

前回気になっていたお店。

川沿いにあるお店で、木造がいい感じを醸し出している。
こん次来てみようっと！(^_−)

前回とは異なり、弘明寺からの 5km ポイントは都橋の交番だった？
ここでちょうど 5km 。
ここでくるりと折り返す。
前回の計測は Runkeeper だったからなのかな？

帰宅してからプロテインバー。

ここにきて、やっと諸々の効果を認識できるようになった。

プロテインを摂取すること、歩くこと、カロリーを計算すること、自重運動をすること、サプリ摂取で補完と維持をすることが、数値的にも目視的にも正しいことだったんだ見え始めた。
作戦を練って、疑心暗鬼で実践した。
多分、この方法で良いはず。

ボーナスが出たら、シューズ＆ウェアを調達して、ウェイトを使用したフェーズへ移行するためジムにも申し込んでみようかな。。。

グレイ グース　ラ・ポワール。

洋梨の香りがするウォッカ。

昨晩は、これがあまりにも美味しいので、ソーダ割りで飲み続けた。
だけど、ウォッカであることを失念していた。

久しぶりに記憶が飛んでしまったよ！？(*_*)

久しぶりの虹を見た。

虹の彼方へ。。。

そして、川沿いのテラスでビール♪

美味い！(^^)/

今夜は社用の接待がある。

ここ最近の傾向として、懇親会や飲み会が連続する状況にある。
明日も控えているのだ。
だから、社外移動の際に歩いてみた。

白金高輪から品川駅まで。
距離は 2km ちょっとだった。

夜は、こんな感じとなる。

うん、優しくて美味しい♪

日本食って良いなと感じるとともに、やっぱり落ち着く。

日曜日のウォーキングの時、Runtastic のアプリと Runkeeper のアプリを両方起動して計測してみた。

その計測結果はひとつを除いてほぼ同じだった。
だけど、大きく値が異なったのが消費カロリーだった。

Runtastic は 400Kcal 台と算出、Runkeeper は 700Kcal 台と算出されていた。
かなり異なる。。。

距離やスピードが少しだけ異なっていたのだが、それがここまで大きな差を生むのかよく解らなかった。

そして、消費カロリーの差こそあれ、機能差は無いと感じたので Runkeeper に乗り換えて、Runtastic を解約しようかと考えた。
で、ふと Runkeeper を有料版にすると幾らなのか調べれば、月額 400 円！？
今のドコモの Runtastic は、全ての有料アプリが使えて、Runtastic 自体もプレミアム会員となれて月額 350 円。
あっけなく、Runtastic に軍配が上がった。

これからは Runtastic 一本でいこう♪

昨日のウォーキングで、腰を痛めてしまったようだ。

昨日は、途中で何回か走ることを取り入れた。
その最中は何でも無かったのだが、帰宅したらいきなり腰痛になっていた！？

ひょっとして、走ったことによる上下運動が腰に負荷を掛けたのか？

色々と考えさせられることが多い。。。

以前の靴擦れもそうだが、その後右足裏に大きな血豆が出来てしまったのだ。
これも、多分靴下が原因だと思っている。
なんか無いものかと調べれば、スポーツソックスなるものが今はあるらしい。
やっぱりね！

そろそろ靴も、ちゃんとしたランニングシューズを準備した方が良いような気がしている。