種目は元に戻すことにした。
効果的な種目なんだろうけど、上手くできないとその効果も得られないと感じた。
だから、ベーッシクな種目に戻した。
その理論を理解できないと辛いものがある。
多分良い種目なのだろうけど、上手くできないのだ。
であれば思い、戻した。
久しぶりの朝トレ。
外国の方に話しかけられた。
このジムで話しかけられたのは初めてだ。
スミスマシンをどう使うか尋ねられた。
その方は、朝はストレッチとかしていて、午後はマシンやフリーウェイとをやると。
でも午後は混んでいて、なかなか思うようにできないそうだ。
多分インドの方かな？
で、種目を戻したら、以前のようなパンプ感を少し感じられるようになってきた。
そうなるとホッとする。。。(笑)
筋トレって、奥が深いと感じ始めている。
明け方、何も起きなければ静寂な時が訪れる。
本来なら朝ごはんなのだが、生活時間のリズムが狂ってしまっているので軽くカップスープを食べるようにしている。
パスタスープ。
このシリーズって、どれもが美味しいと思う。
夜明けのあったかいスープが妙に落ち着くんだよな♪
ちょっと手ブレしたが、iPhone XR のカメラって夜もそこそこ撮れる気がした。
画面は大きく、電池の持ち良くてなかなかイイ感じ♪
久しぶりに朝の出勤。
電車の乗ってから、車内に居る人たちの顔ぶれを見て久しぶりなんだと実感。
夜勤シフト。
それはそれで、昼間の猥雑さから解放されることや、時間的な制約が緩くなる恩恵があるのだが、夜に飲みに行けないデメリットがある。
それはそれで悲しいものなんだが。。。
監視作業の休日出勤。
何も起きなかった。
こうなると暇過ぎだな。。。
また、今週から夜勤シフトとなった。
今月一杯の予定希望を出す時、週二日、水木と連続した希望を出した。
その方が、リズムを掴み易く、金曜日の午前中に帰宅して週末を迎えることが出来るから。
そして、本日これからが夜勤。
で、このシフトのもうひとつのメリットが、水曜日の午前中にジムワークへ行けることになるから。
週末と水曜日、理想とする週二日間のワークアウトが出来るようになった♪
今朝もワークアウトに行ってきた。
平日午前中のそれは気分がイイ！
で、頼み忘れていたクレアチンも届いた。
何となく仕切り直しが上手くいきそうな予感。(^ ^)j
やっと仕事から解放された残り少ない GW 。
ちょっと筋トレのお勉強をしてみた。
とは言っても、自分の先生は YouTube となる。
この世界もトレンドと言うか、従来とは異なる内容が出てくるようだ。
筋肉博士こと山本義徳さんがトレンドのようだ。
101 理論。
自分の能力をひとつ越えて、筋肉発達のスイッチを押してあげること。
これは、北島達也さんの神の 7 秒間と同じ論理かと感じた。
筋トレの時間は短く。
75 分以上は、筋肉を分解するコルチゾルなどが増えてテストステロンが減ってしまうとのこと。BCAA から EAA へ。
基本的に高重量ハイレップで低セット。
などなどと色んな新しい見識が面白い。
あと、多くのデータやエビデンスで説明されるので納得ができる感がある。
で、自分も教えに従ってみようと思った。
ブラックフライデーで購入したマイプロのサプリ類が底をついたので、また信頼できるバルクスポーツで。
当然 EAA もオーダーしてみた。
そして、今朝の朝トレから種目を変えてみた。
リバースグリップインクラインベンチプレス。
インクラインダンベルフライ。
フラットダンベルフライ。
インクラインサイドレイズ。
ラウンドロウ。
プルオーバーエクステンション。
インクラインダベルカール。
などなどと。
フラットダンベルフライを除けば、全て初めての種目。
思いっきり上半身がだるい。。。
今後、山本義徳さん流でいこうと思っている。
焼肉でも行こうか？
そんな話でいたが、何か近場でお肉以外も食べたい欲求が出てきて、近所の居酒屋さんへ。
日本の台所です！(笑)
こういうのも好き。
気楽に色んな料理が食べられるから♪
最近焼き鳥は断然タレ派となってしまっている。
何故なんだろう？
やっぱり、自分の中では焼き鳥はタレというものだと、深層心理に刻まれているのだと思う。
こういう居酒屋さんで、満腹になるまで食べてしまう幸せもアリだな！
今宵が GW 最後の夜勤。
こいつを飲んで頑張らないと！
帰宅後、夏タイヤへの換装で、寝ないままイエローハットに行かなきゃいけない♪
二日酔いで寝込んでいれば、社給電話に起こされる。
トラブルとは言えない小さなこと。
だけど、皆が疲弊していて冷静さをロストしている。
自分が顔を出して治まるのであれば。。。
最悪な体調下で出社した。
アホらしい。
実にアホらしい。
でも、もう少しの辛抱かな。。。
