自重運動＋有酸素運動で考えていた。
自重運動は、Runtastic の Shitups と Pushuups と Squats で良いと考えていた。
（そこに、Results と Six Pack も入れてしまい、どうしようか悩み中、、、）
有酸素運動は、同じく Runtastic の GPS ランニングアプリで良いと。
つまり走れば。
札幌出張でかなり怠惰な食生活をしてしまった。
それに、休日は歩数が激減する。
走ろうと思うのだが、ランニングシューズが無いことと、いきなり走れるのか？という不安があった。
でも、どうにかしないとダメだなと考えていた。
すると、妻が言った。
「ウォーキングシューズならあるでしょ！」
「えっ？」
「また忘れてる。」
「んっ！？」
「私が懸賞で当てたやつ！」
と靴を見せてくれた。
ランニングシューズではないが、スニーカーの進化版のようだ。
これじゃ走れはしないなと思った。
でも、、、
走れるかどうかも分からないくせに、ランニングシューズを準備するなんて時期尚早ではないか？
まずは、ウォーキングで良いんじゃ無いか？
うん、ウォーキングから始めてみよう♪
ただ、Runtastic の GPS ランニングアプリは使えないよな？と思い調べてみれば、ランニングだけでなくウォーキングモードもあるじゃん！
はい、有酸素運動はウォーキングから始めることに決定！！
今回は、徐々にを心掛けている。
いきなりハードなことは止めておこうと。
ハードなことで挫折するのが嫌なのだ。
例えば、エスカレーターとは使わず階段を爪先立ちで上がる、階段が無い場合はエスカレーターを爪先立ちで歩くなど、少しづつで良いと思っている。
そして、初めてウォーキングをしてみた。
何も知識を仕入れずやってみたが、早く歩くことに効果があると感じた。
十分に汗ばむのだ。
まずはこれで良いはずだ。(^_-)