やっと仕事から解放された残り少ない GW 。
ちょっと筋トレのお勉強をしてみた。
とは言っても、自分の先生は YouTube となる。
この世界もトレンドと言うか、従来とは異なる内容が出てくるようだ。
筋肉博士こと山本義徳さんがトレンドのようだ。
101 理論。
自分の能力をひとつ越えて、筋肉発達のスイッチを押してあげること。
これは、北島達也さんの神の 7 秒間と同じ論理かと感じた。
筋トレの時間は短く。
75 分以上は、筋肉を分解するコルチゾルなどが増えてテストステロンが減ってしまうとのこと。BCAA から EAA へ。
基本的に高重量ハイレップで低セット。
などなどと色んな新しい見識が面白い。
あと、多くのデータやエビデンスで説明されるので納得ができる感がある。
で、自分も教えに従ってみようと思った。
ブラックフライデーで購入したマイプロのサプリ類が底をついたので、また信頼できるバルクスポーツで。
当然 EAA もオーダーしてみた。
そして、今朝の朝トレから種目を変えてみた。
リバースグリップインクラインベンチプレス。
インクラインダンベルフライ。
フラットダンベルフライ。
インクラインサイドレイズ。
ラウンドロウ。
プルオーバーエクステンション。
インクラインダベルカール。
などなどと。
フラットダンベルフライを除けば、全て初めての種目。
思いっきり上半身がだるい。。。
今後、山本義徳さん流でいこうと思っている。