ジョギングとウォーキングを一緒にするとどうなんだろう？
例えば 10km であれば、どちらを先にやった方が良いのかという疑問。
今朝、ロードワークに出掛ける前にググってみた。
すると、「ウォークブレイク」なるキーワードが。。。
ジェフ・ギャロウェイさんの著書「ギャロウェイのランニングブック」の中で書かれていたもの。
ランニングにおいて、途中で歩く行為を取り入れるもの。
現実的に、ランニングで歩くことのタイムロスは微々たるもので、得られるメリットの方が多いとの説。
- 筋肉疲労をレース中に回復させ
- 筋エネルギーの枯渇を防ぎ
- オーバーペースを防ぎ
- 故障を防ぎ
- リカバリーも早める
で、今朝試してみた。
8 分走って、2 分歩く。
ここは匙加減が必要だが、今日はこれでやってみた。
Siri にその都度、8 分と 2 分のタイマー起動をお願いした。
その結果なのだが、ここ最近で一番良いペースタイムとなった！？
へえ〜〜！！
そして、10km の距離も、何となく普通に走り切れてしまったのだ。
ただ後半は少し辛く感じたので、6 分走って 1 分歩くペースも試してみたい。
ウォークブレイク、なかなか良いと感じた♪