少し思うところがあって、今朝は BIG3 を入れなかった。
ベンチプレスはダンベルプレスで。
スクワットはレッグプレスで。
デッドリフトはシーテッドケーブルロズで。
極力ダンベルメインに切り替えた。
補完としてマシン。
フォームの問題が大部分だと思うけど、狙った部位に効果が高い種目を見つけて選択していこうかと。
だから、試行錯誤を始めた状態。
大胸筋で言えば、ダンベルフライズをやり始めてベンチプレスよりも効果があったと認識できた。
今流行りのストレッチ種目という訳でもないけど、効果を認識できるとあながちとの思いも湧いてくる。
自分がウォーキングから始めて、ジムワークもこなしていた靴がとうとうダメになった。
何気に悲しい。
戦友めいたものがあったから。。。
で、ワークマンで買った健さんIIを使い始めた。
やっぱり評判通り、靴底がフラットで滑らず軽い。
680 円の驚異のコスパ！？
薄く折りたためるので、デイパックにポンと入れてジムで履き替える。
ベストバイだと思う。
日々是好日。
思うところがあって、飲み方を変えてみた。
水やソーダで割るのではなく、ロックで。
そして、必ずチェーサーを添えてもらう。
で、基本は三杯まで。
このスタイルだと、良い感じで収まることが認識できた。
要は、今までは飲み過ぎだっただけ。
肝臓の処理能力も若い頃とは異なり劣化しているはずで、そんな状態で飲む勢いを加減しなければ泥酔してしまうのは必然なんだろうね？
何となく、記憶を無くすことが怖くなった。
記憶を無くしてしまうと、何をしているのか、何をしようとしているのか制御下にないことになってしまう。
それが怖くなり始めた。
これからは、粋な飲み方を目指そうと猛省中。。。
若い頃は苦手だった。
何が良いのか分からなかった。
でも今は好物となってしまった。
鯖。
今日はのんびりと昼食を摂った。
自分は鯖の塩焼き定食。
噛めば噛むほど脂があって、滋味深いものだ。
〆さばもそうだ。
若い頃なんて、何でこんなものを食べるのか？
理解不能だった。
でも、やっぱり今は好物なんだよな。。。(笑)
神田の居酒屋さん。
普通の居酒屋さんだけど、何気に気に入っている。
改札口を出て、わずか数秒の立地条件。
お通しからして美味しい。
何気ないポテサラなんだけど、これまた美味しい！
お刺身はクラッシュアイスの上に、つまと薬味も添えられている。
正統派な居酒屋さんだと思う。
つまり居心地が良いんだな♪
何となく休めるなと思ったから、今日は休んでしまった。
これと言ったことはないのだが、あえて言えば休息かな？
ジムにも行かず、走りにも行かず。
ちょっと勿体無いけど、贅沢に時間を使ってみた。
でも、ジムに行けば良かったかなと少しだけ後悔している。。。
ポッカリと時間が空いた。
昔はよく移動時にあったが、ここ最近は珍しいケース。
幅広いマネジメントと大きなプロジェクト専任の違い。
で、グリークカフェへ。
思い出した。
こんな時間が楽しくて落ち着くことを。
普通のビスケットやクッキーを探したけど無かったので、こんな高級そうなクッキーを。
高いから美味しいのは当たり前なのだが、美味しかった♪(笑)
今日はタイミングが悪い移動。
移動のりんかい線の中でおにぎりでも頬張るかとも考えたが、混んでいる車中だったら恥ずかしい。。。
お昼ご飯はおあずけかな？
そう思いながらもそのタイミングを探っていて、一本早い電車に乗れたので僅かな時間が確保できた。
さて、どうするか？と思いながら、コンビニのイートインかなと思い訪れてみれば満席。
ありゃー、と思い徘徊すれば、サブウェイ発見！
懐かしもあり、サブウェイに決定。
ローストビーフサンド。
パンはハニーオーツで。
アボカドとハラペーニョとオリーブとピクルスをトッピング。
ドレッシングはわさび醤油ソース。
多分初めて食べたと思う。
これが、かなり美味しかった！
オススメされたわさび醤油ソースがベストマッチだった。
店舗数が激減してしまっているけど、さっぱりサブウェイのサンドウィッチはかなり美味しいと思う♪
膝が痛むことは無くなった。
でも、以前ほど歩き込んだり、走り込んだりする頻度が少ないので、ペースはガクンと落ちてしまっている。
往路は休み休み走り切るけど、復路は歩いてしまうことが多い。
6:4 の割合ぐらいかと。
でも、今朝ぐらいの天気だと、とても気持ち良くこなせる。
週一での実践を心掛けて、以前のペースまで持ち直したいな。。。
やっぱりな？
土曜日の朝トレに来て、そう思った。
ほとんど貸切状態だった。
雨だったこともあるのだろうけど、誰も来ず。。。
その分集中して出来た。
ここ最近は日曜日に来ることが多かったけど、結果として土曜日の方が空いていることを認識できた。
最近のワークアウトの内容は、そこそこ良い感じだと思っている。
やる方を少し変えてみたことが合っているようだ。
苦手のベンチプレスも、今後良くなりそうに感じている。
あと、何故かこれまで肩トレをしてこなかったことに気付いたのだ。
サイドレイズしかやってなかった。
何故だったんだろう？
今は部位毎に意識してこなすようにしている。
紫陽花の時期だな♪
ソフトクリームではなく、ワッフルコーンらしい。
本当はソフトクリームが食べたくなったのだが、その場しのぎで買ってみた。
なるほど、コーンの部分は美味しい。
でも、アイスの部分は期待したほどでもなかった。
セブンイレブンって、そのどれもが美味しいと思っている。
ただ、金のシリーズではなく、普通の商品が美味しいのだと最近感じ始めている。。。