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porfidio について

ただの道楽者です。。。(^^;)

MALTODEXTRIN.

前回のブラックフライデーセールの時、意識をしていなかったもの。
そのひとつにマルトデキストリンがあった。

自分の場合、ジムへ行ける回数が少ないので、その分どうしても全身狙いとなってしまう。
そうなると、一回のワークアウトに結構時間も掛かってしまう。
で、ワークアウトドリンクも試そうと思い、BCAA は先日マイプロテイン でオーダーしてあった。
そして、それにマルトデキストリンを一緒に入れるとバテなくなると。。。

カタボリック。
筋肉の分解、たんぱく質のエネルギー利用を防ぐ。
そして、エネルギーの持続。

ここ最近、胸の張りが落ちてきたような気がしていた。
同じ頻度とボリュームなのだが?
で、ワークアウト中には、BCAA にマルトデキストリンを入れたカーボドリンクを摂取しようと思った。

あと、ゴールデンタイム。

ゴールデンタイムには、色んな説やエビデンスがあるが、プロテインだけでなくマルトデキストリンも一緒に摂取するべきとの説があった。
なので、購入してみた。

うん、粉飴です。(笑)

アスリートでは無いけれど、これがコスパを含めて良さげだったので。
マイプロテインのコスパの方が若干良いのだが。

この製品には、ジェルタイプもある。
20g と 40g のパックのもの。
それはそれで、ジョギング中に最適だと思うのだけど、今回は粉末から試してみようかと。

とは言え、本当は全て食事からの摂取で賄えることがりそうなのだけどね。

仕事で参画しているプロジェクトの先が微かに見えたので、ちょっとワークアウト関係に注力しようと思い始めてます。(^.^)

Rollbahn.

そのまま仕事場に戻るには抵抗を感じて、隣の高島屋にあるハンズへ。

モレスキンよりも安価なメモノートがないかと物色。
目に飛び込んできたのがこれ。

時々目にしてはいた。
表紙はそこそこ硬くバンド付き。
で、紙は黄色がかったもの。
そして、安い!

何よりも、濃いブルーと黄色い紙のコンストラストが格好良いと感じて、二冊お買い上げ♪

チキン南蛮定食。

久しぶりに外食のランチ。
油淋鶏と迷ったが、チキン南蛮にした。

ただ、もう普通の定食のボリュームはキツくなっていた!?
なんてことだろう。。。

まあ、普段の食生活を考えると、量的に雲泥の差があった。
普段の昼食は、自宅から 160g のおにぎりを持参して、サラダとサラダチキンを買う。
それで済ましているので、今日の定食はヘビーだった。

だけど、残せないのだ。

これは、小さい頃からのこと。
食べ物を残すことは、してはいけないことと教わってきた。
特に白米。

農家の人が一生懸命作ったものなので、一粒も残してはいけないと。
また、戦時中は白いご飯なんて食べられず、芋や芋の茎やすいとんばかりだった教わってきた。
だから、残すことはほとんどない。
サラダも含めて全部平らげてしまう。
苦しくても。。。

とは言え、チキン南蛮は味が濃いので、ご飯を食べないとバランスが悪かったので何とかなった♪

忘年会。

昨日は、射撃をして、夜は忘年会の流れだった。

射撃が不甲斐ない結果だったので、忘年会は気合を入れようと思いヘパリーゼを摂取。(笑)

いつもの時期に、いつものお店で、いつもの仲間たちと♪

考えてみれば、このお店に来たのも久しぶりのような気がする。

今年は色んなことがあったし、仕事も忙しかった。
それにかこつけて、諸々手を抜いていた部分もあるなと反省。。。

何となく、派手さを控えて、地味にコツコツとやる方が楽しめるし、為にもなると感じている。

でも、今年は本当に色々とあったな。。。

YSC Shooting Party No.84 。

今日は YSC Shooting Party No.84 の日。

昨日は飲みに繰り出すこともなく、普通に帰宅できた。
だから、今朝も普通に起きられた。
自宅ではコーヒーだけを飲んで、コンビニで朝食を仕入れる。
これが、射撃の時のひとつの楽しみ♪

久しく射撃をしていなかった。
色々と思うところはあるのだが、会社勤めをしている間にやっぱりライフルの所持許可を得ようと考えている。

今は狩猟から離れているが、2 年後ぐらいには再開したいと思っている。

今日はトラップだった。
スキーとも久しくしていない。
トラップも同じ状態なのだが、やっぱりやっていないとスコアがボロボロになってしまった。
まあ、集中力の無さが原因なのだが。

来年から、また射撃にも回帰しようと感じてしまった。。。

インクカートリッジ。

この時期になると、年賀状のためにインクカートリッジを購入するのだが、、、

やっぱり高過ぎると感じてしまう。

毎回再生品にしようと思うのだが、インク詰まりやら印字が薄くなるようなことを聞くので、土壇場で純正品を選んでしまう。

あと、インクの減りが早過ぎるような気もするのだが。。。

平日ワークアウト。

まだマイプロテインが届かないので、プレワークアウトはシュガーフリーのレッドブル。

そう、今日は会社を休んでワークアウトへ。(笑)

久しぶりだったから、少しシンドかった。
でも、そう言う時にウェイトを増やしたりしてみる。
スクワットで少し増やした。
でも、相変わらずベンチプレスがダメだ。。。

あと、ダンベルフライをしていた時、急に右腕が上がらない状態になってしまった!?
腕を開いてから、上に持ち上げられなくなってしまった。
左腕は大丈夫なのに?

多分、重過ぎるのだと解釈した。
次回からは、少し軽めにしないとマズイかと感じた。

平日だから朝もノンビリと行ったのだが、空いていて快適だった。
結構集中して出来たかと感じている。

嫌気。

小さなことなのだが、なんとなく嫌気がさし始めてしまった。

よく考えれば狭い世界の話。
その規模の大きさに鼻が高いのだろうけど、大きなビジネスにしか通用しない手法。
そして、そのようなビジネスしか知らない器量。

そんなことに気付いてしまい、少し嫌気がさし始めてしまった。

だから、バナナマフィンとアイス豆乳ラテでクールダウンをした。。。(笑)

SUBWAY.

久しぶりにサブウェイを食べた。

以前はサブウェイクラブ一択だった。
でも、今はメニュー落ちしてしまったようだ。

これは、生ハム&マスカルポーネ。

オーダーも少し変わっていた?

野菜を選ぶようになっていて、よく分らないけど 5 種類の野菜をチョイス。
って言うか、以前は選ばなくても良かったような気が。。。
そして、ピクルスとオリーブとハラペーニョを入れてもらい、オイル&ビネガーで。

相変わらず野菜のシャキシャキ感が良い感じ♪

でも、やっぱりサブウェイクラブが良かったと。。。
野菜たっぷり、ハムなどの色んなお肉。あと、マスタードも無料トッピングであったような?

なんか苦戦していることは、それとなく聞いていた。
今回のお店もなんか雑然としていて、清潔感に欠けているような気が。
それに、オーダーの仕方も少し面倒になったし、ドレッシングは多すぎて迷うし、サンドイッチにマスタードが無いのは致命的かと。

でも、美味しいのは確かなので、昔みたいに戻ればいいのにと感じてしまった。

休息。

今週は何故かすごく眠たかった。

特に暖かい場所にいると顕著だった。
お風呂の浴槽でも眠りかけてしまった。

また、土曜日は仕事となってしまい、いつも通り朝早くから出掛けた。

その分早く帰れるかと思えば、午前零時前の帰宅。
一応目覚ましは 4 時にセットしたものの、やはり今朝は起きれず。
開き直って、ジムにも行かず、ジョギングにも行かず、いつものワイシャツのアイロン掛けもせずにクリーニング店へ持ち込んだ。

うん、今日はゆっくりとしよう♪

昼寝もして、きっちりと 7 時間の睡眠を確保した。

そして、今日は色々とサプリメントについて勉強してみた。
日々の生活の中で、自分が普段の食事だけ補えないもの、自分に必要と思えるもの、そしてどのようなライフスタイルが良いのかを考える時間が取れた。

はい、明日からも頑張ってみますか!(笑)