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5:43 AM.

今朝は早く起きてジムへワークアウトに。

6 時前だったのだが、既に 2 名居られた。
一番だと思ったがなかなか。(笑)

ベンチには皮脂か汗の後。
24 時間ジムでは、もう致し方無いのだろうな?
あまり気にせず、備え付けの除菌ウェットタオルで 2 台ほど拭っておく。

案の定ベンチプレスがダメダメ。
一回ぐらいパーソナルを頼んでみようかなと思い始めた。

それに、週二回は程遠く、週一回がなんとかの体たらく。

もう半年以上経つのになぁ。。。

ウォーキング。

今朝は寝坊したので、ジムではなくウォーキングへ。

黄金町は、色んなイベントや取組みが行われていて面白そうだ。
夜にでも訪れてみようかな?

都橋はいつもと変わらず。

弁天橋からは、建築中の「ザ・タワー横浜北仲」がだいぶ威容を見せ初めて来た。
ここ、一度内覧会への申し込みをしたのだが、都合がつかず行かなかった記憶がある。

このロケーションでのタワーマンションって、どんな感じなのだろうな。。。?

歯磨き。

「何故、殆ど毎日トレーニングをするのですか?」

とある女性フィジーカーが問われ、

「歯磨きと同じなのです。
 歯磨きをしないと罪悪感を感じませんか?
 そんな感じなんです。」と。

なんとなく共感できて、言い得て妙だと感じた。

自分の場合、毎日ではないが間隔が空くと同じ気持ちになる。
先週も休日出勤で、一昨日もそうだった。
そうなると、タイミングが所用、それにモチベーション的に休息傾向に陥り少し手を抜いてしまうのだ。
そして、罪悪感。。。

昨日は一度は起きたのだが、二度寝をしてしまった。
要は、ジムに行くタイミングを逸してしまった。
今朝は目覚ましをかけて起床し、テキパキと朝の準備をしてジムへ向かった。

間隔を空けてしまうと、やはりシンドさを感じてしまう。
事実、筋肉が落ちて辛いのだと思う。
ただ、いつものメニューをこなし終わり、ジムを後にする時は気分が爽快になっている。
そして、血管が浮き出て、身体もパンプし胸を張って大きなストロークで闊歩するようになる。
不思議なもんだ!?(笑)

で、いつものコーヒショップでクールダウン。

日々是好日。

識別。

何となく判った。

ジムで軽くても会釈など挨拶を交わす人は、ちゃんと使用後の器具を拭いたりする人。
会釈の素ぶりすらなく、存在自体を否定するような人は使いっ放しの人。

この大別で合っていると思う。(笑)

今朝は、入ってきた青年から挨拶を受け、挨拶を返した。
初めからフリーウェイトコーナーにいたオヤジは挨拶もせず、パワーラックを使いつつも、脇のベンチもダンベルで使っていて、ダンベルもフロアーに置いたままにしたりしている。

で、青年はちゃんと器具を拭くし、オヤジはそのまま。

多分、社交性の問題かな?

オヤジに対して、自分から率先して挨拶をしたらどうなったのだろう?

お互い様か??

そんなことをサンマルクカフェで反省している自分。。。

ジム。

ジムを変えてみようかと朧げに考えている。

今は自宅から一番近いジム。
だけど、エニタイムフィットネスが良いかと。。。

その理由は、
・店舗数が多いこと、
・世界中、どの店舗でも利用できること、
・フリーウェイト器具が、今のジムよりは充実していること、
なのだが。

今のジムは、無料で他の店舗を利用できない。
でも、自宅から一番近く、歩いて 10 分ぐらい。
エニタイムフィットネスだと地元にはないが、一駅隣りと二駅隣りにある。
また、今のプロジェクの近隣にもある。
出勤時、帰宅時のルート沿いにも転々と存在している。
で、他店舗利用は自由。
となると、仕事の行きと帰りでも。。。

料金はほぼ同じなのだ。
それに、ジムの乗り換えキャンペーンもやっている。

憧れはゴールドジムなのだけど、コンスタントに継続できることと価格を考えるとエニタイムフィットネスがベターな選択肢だと感じてしまっている今日この頃。。。

低レップ。

今朝のジムは貸切状態だった。
至極快適であると同時に、やはり少し寂しい。(笑)

観音様がお祭りだった影響もあるのかな?

ベンチプレスのダメダメ状態を打破するために、ウェイトを重たくしてみた。
当然レップ数は落ちるが、セット数を増やしてみる。
低レップの繰り返しだとなんとかなる。
しばらくこれで様子見かな。

帰りにタンデムローターの輸送ヘリが二機飛行していた。
チヌークかな?

BIG WHEY.

プロテインは、これが自分の定番となった。

バルクスポーツの BIG WHEY 。

以前は ISOPRO だったけど、コンスタントに摂取するものなので安価なこちらにした。

会社の姿勢、価格、品質のどれもが共感できて、信用もできるから。

でも、数年前を考えたら、自分がプロテインを摂取するなんて夢にも思わなかったな。。。

ブランパン。

ローソン系列で販売していることは知っていた。

でも、サイズが小さいからな、、、と思っていた。

ただ、ちょっと思うところがあって、今日初めて購入してみた。
食べてみれば、美味しいし、お腹もちゃんと満たされる。
ありだな、これ!

また、帰宅時にノンオイルの青じそドレッシングも購入。(笑)

何故?

ちょっと思うところの理由は、以前に比べてだいぶストイックさに欠けているかなと感じ始めたこと。

ジョギングやフリーウェイトにも甘えが出て来ていると。
食べ物もマヨネーズを使うことに戸惑いもなく、サラダやチーズトーストに遠慮なく使ってしまっていた。
摂取カロリーも筋肉のためとルーズになって、マクロ栄養素の計算や摂取量もおざなりにしていた。
そこで、再度拘ってみようと。。。

今日から、再度マクロ栄養素を意識することにした。

休みの時は、色々と勘案して遣り繰りをしてくれているので、あまりリクエストはしちゃいけないと思っている。
でも、通常生活に戻れば、自分の裁量が広がるので拘ることへの自由度も広がる。

試行錯誤を繰り返しながら考え、また実践すること。

これって、それができる環境に置かれていることは幸せなことだし、結構楽しいことだと思っている。

神経系。

多分、精神的(神経系)なものだったみたいだ?

前回はマシンを使ってそこそこだったので、今回はフリーウェイトで臨んだ。
ダメダメだったベンチプレスも、以前のレベルまで回復してきた。
ベンチプレスを除く種目では、それぞれ若干重量を上げた。

ベンチプレスでも重量を上げることはできると感じている。
だけど、今は 1Set10Rep いけるが、重量を上げたら多分 1Set5Rep が限界だと思う。
では、10Rep と 5Rep どちらが良いのだろうか?
この辺りがまだ分からないのだ。。。

あとは、やっぱりコンスタントに筋トレしないとダメなんだろうと痛感している。

今回は夏休みでもあったので、1 日おきに出来た。
やっぱり、その効果は目に見える(触って分かる)ものとなる。

同様に、1 日おきのジョギングやウォーキングもそうだ。
結果が形となって現れるので、やっていて楽しくなってくる。

どうしたら実現可能となるか、ちょっと考えてみなきゃね。

アクエリアスパウチ。

ジョギング中、流石にこの暑さだったので、途中コンビニで凍っているアクエリアスパウチなるものを購入。

で、予想外だったのが、直ぐにシャーベット状になる代物かと思えば違った。

ただのアクエリアスをカチンコチンに凍らせているだけで、溶けるまで飲めないものだった!?

多分、これって保冷剤的な意味合いなんだと後から悟った。
冷却材のように身体の部位を冷やしたり、保冷剤のように何かを冷やしたり。
そして、溶けたら飲めるアクエリアスになると。。。

直ぐに飲みたい時に買うものではないんだと理解した。