今日は休んでワークアウトを♪

とは言っても、ノンビリまったりでやろうと思っていたので、朝早くではなくゆっくりとジムに行ってみた。

平日の 10 時前のジムの光景は初めて見た。

水曜日の早朝に会う彼。
ワークアウト最後のトレッドミル中。
誰かに指摘されたかは分からないが、やりっ放しを卒業して最後はちゃんと拭きあげるようになっている。

では、パワーラックが空いているかと思えば、初めて見る男性。
学生さんかな？
自分はチェストプレスで始めて、スクワットとデッドリフトはスミスマシンで。
あとは、いつも通りのダンベル 6 種目。
で、その彼、ズーッとパワーラックを占拠してベンチプレスをやっている。
途中離れたのだが、チェストプレスをやってだけでまた戻ってきた。
そして、ベンチプレス。。。
チェストデー？
その割にはベンチプレス一途だ。(笑)

かと思えば、ご高齢の方々も多く、ノンビリとストレッチやトレッドミルなどをこなしている。

そして、主婦二人。
トレッドミルをやって、マシンをやって、トレッドミルへ。
なんだか弘明寺のセレブ風情を感じた。

二週間ほど夜の宴が続いてしまったので、あえて休みを取ってリセット。
これで今週末のルーティンがこなせれば、いつものペースに回帰できる。

先週末にジョギングは出来たが、筋トレが出来ていない。

張りがなくなるから、不安になり始める。

水曜日、休んで筋トレに行こうかな。。。

筋トレか走るか？と考え、走ることにした。

ここ最近、お酒の機会も多かったし、新しいシューズも試したかったから。

驚いたことに、とても軽く、そして跳ねる。
クッション性と反発性が良いので、軽く走れるのだ。
その効果なのか、ペースも上がった。

ただ、サイズが微妙な気がした。
メジャーでちゃんと測って選んだのだが、少しきつい感じがする。
足の爪も伸びていたことあるのだが、長さが問題。
幅ではないと思うので、スーパーワイドではないはず。
もうワンサイズ大きいサイズが良かったのかな？
それとも、何度か履くと少しは伸びるか。。。

でも、靴でこんなに変わるとは思ってもみなかったな！

ウォーキングとジョギングを始めて、 一年半ぐらいだろうか？

最初は走れる訳ないと確信して、歩くことから始めた。

その際、靴はどうしようか？と考えていたところ、妻が昔に懸賞で当てた靴がるじゃんと言う。

アサヒシューズのメディカルウォークというシューズ。
んっ！？と思うところはあったが、いつまで続けられるのか自信が無かったし、身の丈相応とのことで、、、
一年半これを履き続けてきた。
ウォーキングやジムワークでは、今でも重宝している。
だけど、走るには少し辛いかと感じ始めていた。

で、たまたまアマゾンで検索したら、欲しいランニングシューズが半額で売っていた。
当然、妻にお伺いを立ててからポチッとした。

アシックスの GT-2000 New York 6 というモデル。
これが欲しかった♪

やっぱりこれまでのシューズと全然違う。
靴底なんて、別物だ！？

まだ、使用はしていない。
だから、塩梅は分かっていない。

でも、まだまだ走ることを続けたいと思ったから。

継続は力なり。。。

通院で休んだ水曜日。
本当はジムワークをこなそうと思っていた。
だけど、帰宅後は水道屋さんが来ることになっていて、早く終わればと考えていたが、それなりの時間が掛かり断念した。

だから、今日は一週間ぶりのワークアウト。

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのメイン種目全部で、ウェイトを増やしてみた。
なんとなく停滞気味だし、新たな刺激を加えないと良くないと判断。

結果としては、良い感じでこなせた。

で、以前から感じているベンチプレス。
実は参考にある記事を見つけていた。

ベンチプレスの記録や使用重量が伸びない時に試したい、伸ばす為の2つの簡単な対策 | Fitness Junkie　フィットネスジャンキー

書かれている内容は十分に共感出来る内容であり、今日は少しインターバルを伸ばしてみた。
そこそこ良い感じだったので、次回は高強度低回数セットを組み入れてみようと思っている。
補助種目のダンベルフライは、以前から取り入れ始めている。

日々是好日。

土曜日をジムワークとして、日曜日はジョギング、そして週中の水曜日を極力オフの傾向にしてジムワーク。

そんなルーティンで考えてる。
だから、今日はジョギング。

今使用しているシューズは、妻が懸賞で当てたウォーキングシューズ？みたいなもの。
ジムワークでもウォーキングでもジョギングでも使用している。
ジムワークとウォーキングでは良いのだが、ジョギングでは重たくクッション性が悪いのでどうしたものかと考えていた。
それに、だいぶくたびれてもきた。

射友たちがアシックスやオニツカタイガーを勧めてくれていたことを思い出し、あたりをつけていたモデルをちょっと調べてみると、Amazon で定額の半額で売られていた。

ASICS GT-2000 New York 6.

今日もそうなのだが、10km を走り抜けることが出来始めている。
これからも走り続けたいとも思っているし、ちゃんとしたランニングシューズの感触や効果も知りたい。
あとは、これからも走り続ける枷の意味合いでも。。。

で、ポチッと！(笑)

これで走らない言い訳は出来なくなった。

これで正解だと思っている♪

やっぱり金曜日の夜に飲まないければ、ちゃんと起きられる。(笑)

気持ち良く朝トレに向かった。

6 時過ぎぐらいの到着だったが、終わる間際まで貸切状態。

今日はデッドリフトの重量を一段階アップさせた。
ベンチプレスはダメダメの状態が続いている。
この状況、チェストプレスでも同じ傾向にある。
ここまでくると、胸の強化に向かった方が良いのかとも思い始めた。

胸を使わずして腕で挙げてしまっているとか、根本的にやり方が違うとか、はたまた食べる量が少ないのかと色々と悩んでしまう。。。

また、やっぱり左が先にへばってしまう傾向もある。

諸々をカフェで反省しつつも、あながちこのジムで良かったのかなとも感じ始めた。

好きな時間に歩いて行けるジム。
あと、ちゃんと施錠できるロッカーが無料である。
そして、弘明寺で地下施設というロケーションもあまり人気が出るとは思えないで空いているのかと？

前にエニタイムを調べた時に、ロッカーが無いことを知った。
なんかカゴに入れるような感じだったような。

トータル的にコスパも合致していると思っているので、正解のように思っている。

普段とは異なり平日なので、ゆっくりとジムへ。

平日にジムに来られる暮らしに憧れてしまう。。。
不労所得か？(笑)

ワークアウト後一週間を経過すると、如実に筋肉の張りが消失することに気付いている。
だから、最低一週間に一回は来たい。
今回は一週間以上の間隔が空いてしまっていた。

で、やっぱり平日だとジムも空いている。
午前中一杯を使ってノンビリと鍛える。
でも、こうなるとプールやスパなどを併設する大規模ジムの利用価値を認識することになる。

正直、今日はワークアウトが終わった時に、広い浴槽にノンビリと浸かりたいと感じてしまった。

大規模ジムって、そういう価値があるのだろうし、時間的余裕がある人にとっては嬉しい施設だと思う。

そんな生活を早く経験してみたいものだ。。。

やっぱり、金曜日の夜に飲んでしまうと必ず土日のルーティンが乱れてしまう。

まずもって、土曜日の朝が起きられなくなってしまう。
ジムは土曜日朝に行こうと決めている。
ジョギングは日曜日の朝。
それをルーティンとしている。

でも、昨日も二度寝してしまった。

お昼からはお見舞いに行かなければならなかったので、ジムに行けず。
今朝、ジムに行こうかと考えたが、あまりに天気が良かったのでジョギングに出掛けた。

この陽気になっても、短パンとTシャツ。
今日は風があった方だけど、ビルに囲まれたエリアに入ると風が途絶えて暑さを感じてしまう。

今日も往路復路とも走り抜けられた。

走りながら感じたのだが、ジムでのワークアウトと外でのジョギング。
自分に重要なのはどちらなのだろう？

多分、ジョギングなんだろうと。

お金も掛けずに、走ったり歩いたりするだけ。
でも、その効果は絶大なもので、始めてからここ二年ぐらいは風邪をひいていない。
それに、持病だった腎臓／尿管結石も痛みが無くなっている。
そして、いざという時に動ける自信がある。

とは言え、ワークアウトも手を抜かずにやらないとね！

せっかく始めたことなんだから。(^.^)

朝起きれば、結構な雨降りだった。

しょうがないので、ジムに行ってトレッドミルで走ろうかと思った。
でも、朝食を摂ってのんびりしていると、段々と薄日が射し始めた。
いけるか？

そう感じたので、外でのジョギングにした。

考えることは皆同じで、走り始めると結構他のランナーたちに遭遇。
で、遭遇するランナーたちに、華麗にパスされる自分！？
皆んな早いな。。。

多分、練度が違うのだろうな？
自分が甘ちゃんなのだ。
10Km を走り抜けるか否かの瀬戸際だもの。
だけど、涼しくなったおかげで、今日は 10Km を走り抜けられた♪

先週は、ビートきよしさんの焼肉屋さんを発見したが、今朝はカート置き場を発見。
横浜でも、マリオカートみたいなことをやっているのか？
遭遇したことがないから定かじゃないけど。

今週はワークアウトとジョギングのルーティーンがこなせて満足。

日々是好日。