ワークアウトも週一ペースとなってしまった。
土曜日がワークアウトで、日曜日がジョギングと思っているのだが、土曜日の起床が遅れたり、仕事をこなさないといけない場合には、日曜日一日に集中してしまう。
筋トレをやって、トレッドミルもやることになる。
結構ハードな修行となるし、時間も掛かる。
今日もそうなってしまったのだが、トレッドミルをしていると結構人が来始めた。
何故か、フリーウェイトコーナーはおじさんだらけとなってしまった！？
これって、やっぱりひとつのブームめいたものなのかな。。。
週末は自分のワイシャツのアイロンがけをする。
クリーニングに出すこともあるのだが、基本は自分で。
クリーニングは安くて早く、重宝するのだが、どしても生地が傷んでしまう。
だから、自分でアイロンがけをするようになった。
やり方は YouTube で覚えた。(笑)
筋トレも YouTube から。
便利な時代になったと思う。。。
暑くなってから、たまに飲みたくなってしまう。
少し甘い炭酸飲料。
本当はカロリーオフのコーラが飲みたかったが、無かったのでこれを。
紀州の梅。
これも結構好きで飲んでしまう。
さっぱりとした炭酸が心地良い♪
今日も何故か早く起きられた。
何故だろう？
案の定空いている電車に乗れた。
そして、いつもとは異なりナチュラルローソンで朝食を買った。
ローソンってブランパンとか少し健康志向っぽいものがあることを思い出した。
ファミマをやめて、これからナチュラルローソンでいこう♪
珍しく早く起きられた。
当然身支度も早く終わり、時間を持て余して早く出勤してみた。
2 〜 3 本早い電車なのだけど、雲泥の差で空いていた。
これからも早く出てみるかな。。。
座れてしまった。。。
寝過ごさないようにしないと。
睡眠の質を高めたいと思っている。
具体的に？と思うのだが、何をどうしたら良いのか分からない。
最初のノンレム睡眠をいかに深くするかと言われているが。。。
外へジョギングに行こうと思い準備をしていると、土砂降りの雨が降ってきた。
仕方がないので外でのジョギングを諦め、ジムへトレッドミルをしに行った。
10km が 90 分。
以前よりだいぶペースが落ちている。
トレッドミルだと、どうしても途中でスピード落として休息してしまうのだ。(笑)
コンスタントにジョギングを組み込まないと良くないと悟った。
朝方、妻が少し調子悪いので病院に行きたいと言っていたのだ。
日曜日なので、緊急相談センター(#7119)に電話して南区休日急患診療所を教えてもらった。
自宅からほど近く、各医院の先生たちが持ち回りで対応している。
偶然、顔覚えのある看護師さんがいて、話し込んでしまった。
以前のホームドクターも持ち回りでここに来ているそうだ。
この看護師さんを何故覚えているかと言うと、針を刺すのが上手いのだ。
いつも気付かないうちに刺されていた腕前♪
幸いそれほどのことでもなく、一日分の薬を処方してもらって無事に帰宅。
昨晩は帰りが遅くもなく夜会もなく、今朝は以前のように早めに起きれた。
となると、早朝のワークアウトが可能となる訳で、理想とするルーティンが実現できた。
今日は初めて筋トレ女子に遭遇した。
フリーウェイト種目と少しのマシントレをしたあと、30 分だけトレッドミルで有酸素をした。
その時、トレッドミルを使っていた女性が、フリーウェイトコーナーへ向かった。
トレッドミルをしながら少し何をするのかと見ていると、スミスマシンでスクワットを懸命にこなしていた。
うん、女性が筋トレするのは格好いいと思った♪
ストイックさと言うか、懸命さと言うか、その取り組みの姿勢が共感できるし気持ちがいい。
また、こうして早朝ワークアウトとその後のコーヒーブレイクができることが嬉しい。
金曜日の夜は、早めに帰宅を心掛けた方が正解のような気がしている。。。
今週もハードだった。
まあ、でもそろそろ耐性が出来たらしく、以前ほどネガティブな気持ちは薄くなった。
期待されるうちが華だと判っているけど、華になりたい気持ちは無い訳で。。。
いぶし銀の魅力があれば嬉しいと感じる今日この頃。
