やっぱり素直に足が向かない！？(笑)
このパン、デニッシュ生地と言うか、パイ生地と言うか、生地が美味しい♪
ソーセージが小さいか？とも思うが、食べてみると十分にバランスが取れている。
でも、相変わらず店員さんの接客が。。。
粗挽きウィンナー。
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feather.
純正の twitter クライアントを使っていたが、feather というクライアントアプリに変えてみた。
純正のアプリ、色々と通知が来ることやタイムラインに自分の意思とは関係ないものが表示されることが煩わしくなった。
この feather 、デザインも良く軽快で快適です♪
fitbit.
オンの時は、fitbit のバンドを茶色の革バンドにしていた。
オフの時は、初めから付いている黒のシリコン？バンド。
でも、革バンドが皮脂で汚れてきてヨレヨレになってしまった。
だから、オンでも純正バンドにした。
オンの時はちゃんとした腕時計と決めていたが、それが fitbit の茶色革バンドとなり、純正の黒色シリコンバンドとなった。
多分、仕事に対するモチベーションの低下、つまりどうでも良いかな？という気持ちの表れかも。。。(笑)
耳そうじ屋さん。
神田小川町。
地下鉄から地上に出て、雨を避けるためにビルのエントランスに入った。
そして、視線の先には耳そうじ屋さん。
商売になるのか？
そう思った。
自分の場合、自分の耳の中を他人に覗き込まれ、掃除されることは羞恥の極みに感じてしまうのだが。。。
2-for-2.
重量の上げ方として、ツー・フォー・ツールールというものを知った。
『最終セットでいつもより2回多く挙げることが出来た、しかもそれが次のトレーニング日でも出来た』
この条件に合致した時に、次回から重量を上げるルール。
早速、今日から試してみた。
結果として、スクワットは次回に重量を上げる。
ベンチプレスとデッドリフトは据え置き。
これ、とてもシンプルで分かりやすいルールだ。
今日で 3 回連続で 2 日おきにワークアウト出来ている。
それに、適宜ウォーキングとジョギングを入れて。
理想的なサイクルだ。
このサイクルだと、次回は水曜日。
また、会社を休んで行ければいいな。。。(笑)
有酸素運動。
有酸素運動である、ジョキングやウォーキング。
筋トレとの相性もあるようだけど、自分には必要だと悟った。
歩いても走ってもとりあえず 10km 。
食生活上、どうにも理想とする摂取ができない。
でも、筋肉を増やしたいので食べる。
結果として、筋肉も増えるが薄く脂肪も増えてしまう。。。
雨が降らない予報だったので、ジョギングへ。
蒸し暑さでへばってしまい、途中途中はウォーキング。
でも、やっぱり外で動くのは気持ちが良い♪
ホルダー。
フィリイプモリスから着便。
何も頼んだ記憶が無い。。。
ホルダーがひとつ。
カードを見れば、日頃のご愛顧を感謝してと♪
どうせなら、黒ではなく明るいカラーのホルダーが良かったが、贅沢を言ってはいけないね。
最中。
昔は最中なんて食べなかった。
そもそも餡子が嫌いだったから。。。
でも、今は平気だ。
歳をとったせいもあるだろうし、疲れている時には甘いものとの意識が働くのかも。
正直、甘いと思うのだが、ふぅ〜と落ち着くのも確かだ。
二日の間隔。
珍しく何一つ打合せが入っていない今日、お休みとした。
日曜日にワークアウトしたから、ちょうど二日の間隔。
それを狙って休んだんだが、ほぼ理想的な間隔。
今日は種目絞って、鍛えたい部位の集中した。
やっぱり二日の間隔だど、大胸筋の張りが全然違う。
このペースで集中したい。。。
熟睡。
今夜も熟睡出来ないかな？
そう思いながら眠りについた。
すると、一度も覚醒することなく朝まで熟睡出来た。
あれ？
ひとつだけ思い当たった。
前回もよく眠れたなと思った時は、軽くエアコンをドライにしたままだった。
今夜もそうだった。
ひょっとして、メンタル的なものではなく、暑くて寝苦しかっただけなのか？
なんか拍子抜けしてしまった。