2019/06/09.

最近、怠惰な傾向にある。
ジムやジョギングへ行くことが、少々億劫に感じる時がある。

多分、ひと月ぐらいの夜勤シフトでペースが狂ったのかと。
休める時に休息したい気持ちが大きくなってしまっている。
夜勤シフトから解放されている今、結局は飲酒の機会があることに引き摺られているように感じる。

夜勤シフトが無くなったら、その途端宴席の機会が増加した。

今朝も億劫さを感じたが、ワークアウトを始めた動機を噛み締めてジムへ。

今朝は空いていた。
というか、混むのを嫌って早く来たのだ。

多分新たに摂取し始めたサプリの影響と、必ずしも 10rep ではなく 6 〜 8 rep でも構わないと思い始めたことで、徐々にウェイト重量を伸ばし始めている。

現に、これまでと筋肉のつき方が少し変わってきたような気がしている。

でも、土曜日に筋トレで、日曜日にジョギングという目指すルーティンは達成できていない。

情けない。。。

2019/06/05.

今宵の宴。

不思議なことに、それほどご縁がある訳でもないのにたまに飲むような関係がある。
今宵もそうだった。

とは言っても、後輩の営業マンが退職(転職)するということもあったので。
怒涛の離職ラッシュだな。

しこたま飲み過ぎました。。。

2019/06/02.

最近の休日、朝早く起きても朝食を摂ってから少し寝てしまい、行動を起こすのが遅くなってしまう傾向にある。
何だろうな?

で、今朝もゆっくりとジムに向かった。

出遅れた分少し混んでいたが、フリーウェイト類も何とか使えた。
で、最後のラットプルダウンがこなせなかった。

延々とラットプルダウンをするオヤジがいたのだ。

しばらく待ってみたのだが、気付く気配もないしどく気配もない。

キャップを被って、その上から密封型のヘッドフォンを被っている。
そんな様子だから、気配に気づくことがないのだ。
待っている間に、ゆうに 6 セットぐらいは続けている。

声をかけようかと思ったが、嫌な思いになるのも悲しいのでラットプルダウンは諦めてアップした。

人のふり見て我がふり直せ。

自分自身気をつけようと思った。

2019/05/26.

やっぱり夜勤シフトなんていいことはない。
生活のリズムが崩れるし、睡眠サイクルも崩れる。
そうなると、少し怠惰な生活となってしまう。

そんな夜勤シフトから解放され、土日も普通に休めるようになった。
こうなるとリズムが作れる。

昨日は久しぶりのジョギング。
今日はワークアウト。

ただ、仕事はまた忙しくなりそうだ。
でも、理不尽なそれでなく、自分で納得してできる類。

セカンドライフを目指していたが、あと少しこの仕事をやろうかと?
やろうかでなく、やらなきゃイケナイと感じている。
また、我を抑えるようしてきたけど、これからは自分のスタイルで通そうとも決めた。

日々是好日。

2019/05/25.

久しぶりに走ってみた。
二ヶ月か三ヶ月ぶりのような気がしている。

有酸素運動と無酸素運動。
組み合わせの是非は色々とあるようだけど、自分の原点はウォーキングから始まった。
だから、やっぱり走ろうと!
天気が良かったこともある♪

5km で膝がどうなるか心配だったが、痛みはやって来なかった。
久方ぶりだからかな?

でも、今日は暑かった。
途中でクールダウン。

やっぱりウェストポーチとスクイズボトルは必要と痛感した。

後半はウォーキングになってしまったし、時間もだいぶ掛かってしまった。

でも、このルーティンから仕切り直しだな。

食生活。

昨晩を以って、夜勤シフトは終了。

これで、やっと普通の生活に戻れ、飲みに行くことも出来る♪

一週間で昼夜が逆転するパターンが入り込むと、生活のリズムをキープするのが難しい。
特に食生活。
眠たくなってしまうので、意図的に満腹にならないよう心掛けた。

夕飯なのか、朝ごはんなのか分からない食事。
徹夜勤務する前だから、朝ごはんをイメージ。
だけど、帰宅した時の朝ごはんと言うか昼ごはんというか、そこでカップ焼きそばなど自分が食べたいジャンクフードをドカ食いしてしまう。

ストレス?

結局、ダメな食生活になってしまった!?(笑)

2019/05/21.

雨を避けようと思って、午後に出勤。
だけど、雨は避けられず、暴風雨の中の移動となった。

13 時からの打ち合わせなので、途中でお昼ごはんを摂る。

久しぶりの立ち食いそば。
冷やし海鮮かき揚げそばとお稲荷さん♪

立ち食いそば屋さんは、好むもののひとつ。
思いの外かき揚げが大きく、ちょっとびっくりした。

午後はみっつの打ち合わせをこなして、早めに上がった。

当然、軽くいこうとの展開に。

とは言え、早い時間から営業しているお店は限られていて、海鮮居酒屋さんに入った。

こういう時って、家で食べられない煮魚なんかを選んでしまう。
美味しい♪

そして、早い時間に帰宅する。

なんか幸せな気分だ!(笑)

パンプ感。

種目は元に戻すことにした。

効果的な種目なんだろうけど、上手くできないとその効果も得られないと感じた。
だから、ベーッシクな種目に戻した。

その理論を理解できないと辛いものがある。

多分良い種目なのだろうけど、上手くできないのだ。
であれば思い、戻した。

久しぶりの朝トレ。
外国の方に話しかけられた。
このジムで話しかけられたのは初めてだ。

スミスマシンをどう使うか尋ねられた。
その方は、朝はストレッチとかしていて、午後はマシンやフリーウェイとをやると。
でも午後は混んでいて、なかなか思うようにできないそうだ。

多分インドの方かな?

で、種目を戻したら、以前のようなパンプ感を少し感じられるようになってきた。
そうなるとホッとする。。。(笑)

筋トレって、奥が深いと感じ始めている。

夜明けのスープ。

明け方、何も起きなければ静寂な時が訪れる。

本来なら朝ごはんなのだが、生活時間のリズムが狂ってしまっているので軽くカップスープを食べるようにしている。
パスタスープ。

このシリーズって、どれもが美味しいと思う。

夜明けのあったかいスープが妙に落ち着くんだよな♪