久しぶりに、休日出勤の朝マックを味わってみた。
いつもの通り、マックグリドルソーセージエッグ♪
で、MyFitnessPal に登録する際に驚いてしまった。
これ一個で 550kcal もあるぞっ！？
そして、ハッシュポテトが 136kcal だ。
合わせれば、686kcal にもなる。
以前よく食べていた時はカロリーなんて気にしていなかった。
でも、改めて意識すると、大きさの割にはヘビーなカロリーだ。
タンパク質は 20g ぐらい摂れるけど、、、
プロテインと同じ摂取だが、プロテインは 100kcal ぐらいだからな。
では、もう口にしないのか？
いや、たまになら良いと確信している♪(笑)
駅ナカの店で買ったタマゴサンド。
ビジュアルにやられた。
取り出してみれば、それほど大きさを感じなかった。
具材は和風出汁が効いているタマゴ。
そこそこ美味しい。
でも、コスパはとても悪いなぁ。。。
今までは、ウイダーのプロテインバーを間食で食べていた。
だけど、プロテインがより多く摂取出来るプロテインバーがあることを知った。
で、コンビニで見つけた。
ウイダーは 10g ぐらい、これは 15g 。
栄養成分的に見れば、もう無条件にこっちだと思う。
ミンティア然り、このプロテインバー然り。
アサヒグループ食品、なかなかやるな！
少しばかり iPhone の挙動がおかしい。。。
普通に使用出来ていて、いきなりバッテリー無くなり電源ダウン。
Lightning を刺せば、電源が復活してバッテリー残量も 40% と表示された。
なんだこれ？
どうにもバッテリーが安定しない日々が続いている。
巷で美味しいと評判のセブンイレブンロースビーフサンド。
確かに美味しいとは思う。
だけど、絶賛されるほどの感動は無かった、、、
期待し過ぎていたのか？
美味しいのは美味しいのだが、やっぱり値段が。。。
バルクスポーツ、iherb、マイプロテイン。
どこもかしこも、ブラックフライデーセールとなっていた。
ちょうど、次のビッグホエイ（プロテイン）をそろそろ頼もうと思っていたので、タイミングが良かった。
でも、ブラックフライデーって何なんだろう？
調べれば、感謝祭後の金曜日のことで、クリスマス商戦の初日となるらしい。
初めて知った。。。
バルクスポーツは 23 日の金曜日、1 日だけのセール。
iHerb とマイプロテインは、数日の期間。
であれば、ビッグホエイはバルクスポーツでオーダーしようと思ったが、送料の差異（プライム会員）でバルクスポーツのセール価格よりアマゾンの通常価格の方が安かった。
だったら、慌てないでじっくりいこうと。
プロテイン以外では、マルチビタミン＆ミネラルとフィシュオイルを常用している。
マルチビタミン＆ミネラルとフィシュオイルは、一日一粒一回の手軽さからネイチャーメイドを選んでいたので、アマゾンでプロテインと一緒に頼もうと思った。
だけど、ここ最近、プレワークアウトと BCAA と L カルニチンも欲しくなっていた。
では、豊富な品揃えの iHerb でと思ったが、欲しい BCAA が在庫切れになっていたのだ。
BCAA は Scivation 社のエクステンド、プレワークアウトはマッスルファーム社のアサルトブラックが欲しかったが、エクステンドが在庫切れだった。
アサルトブラックだけ頼もうかと思ったが、届くブツの箱が増えて送付元がそれぞれ異なる会社だと、我が家の大蔵省から追及が来ることが想定される。
最低でも、二社に留めておかないとマズい。
で、久しぶりにマイプロテインサイトへ。
40% オフ！？
プレワークアウト、BCAA、L カルニチンをカートに入れて確認すれば、iHerb よりも安く済む。
iHerb だと、欲しい L カルニチンだけが安くなっていないのだ。
ついでに、マルチビタミン＆ミネラルとフィシュオイルもカートに入れてみた。
安いじゃないか！
オーダーしてしまおうと思い購入手続きを進めていくと、気付いてしまった。
送料の壁。
ある一定以上の金額を購入しなければ、二千円弱の送料が掛かってしまうことを思い出した。
だとすれば、各種値引きの効果が激減してしまう。
どうする？
少し考え、このセールに便乗するのであれば、バルクスポーツのビッグホエイ（プロテイン）ではなく、プロテインもマイプロテインで賄って送料無料のための購入価格調整を行えば良いと判断した。
でも、ビッグホエイ（プロテイン）は気に入っているプロテインなので悩んだが、やはりブラックフライデーなので価格を優先しようと決めた。
そして、プロテインを追加すれば、あと数百円購入価格が上がればプレゼントが二品もらえると。
関税が掛からない金額に注意しながら、数百円のピルケースを追加。
これで、スポーツタオルとプロテインバーが無料で頂戴できる。
よって、今回オーダーするサプリ類は、全てマイプロテイン一色となってしまった！？
結果として、懸念していた送付される箱数も会社数もひとつとなった。
で、次にマイプロテインのプロテインが無くなり始めたら、バルクスポーツに戻るかを価格とマイプロテインの質で判断すれば良い。
ブラックフライデー、恐るべし。。。
先週走る時は短パンと T シャツだったが、今日からはタイツと長袖シャツを着ることにした。
途中、自販機にレッドブルがあるのを見つけて、購入してみた。
走り始めて 20 分ぐらい経っていたが、物は試しで。
走っている途中で飲んだので、あまり効果のほどは感じなかった。。。
気温とシューズの関係性、あるいは週一で走り始めた効果なのか、10km1 時間の壁が見え始めてきた。
あと 7 分。
自分の fitbit にオートポーズ機能は無い。
だから、オートポーズ機能がある Runkeeper を再度使い始めている。
fitbiti のスマホ GPS 接続、Runkeeper 、Spotify を同時に使用して 1 時間半ぐらい。
帰着時に iPhone のバッテリー残量は 20% 台になる。
正常でも無いような気がしている。。。
急に冷え込み始めたなと感じた。
昨日は少し仕事を頑張って、就寝したのは零時過ぎだった。
でも、アラームをセットして 4 時に起床した（出来た）。
週末のルーティンを崩さず、ジムへ朝トレに行きたかったから。
ジムの前にある自販機。
プロテインやら何やらが揃ってる。
どれもこれも高いのだが、見た目がプレワークアウトドリンクっぽいものを購入してみた。
NO 系の効果を知りたかったのだが、あまり感じず、帰宅して調べればプレワークアウトとは異なるものだった！？(笑)
土曜日の朝早く、このジムを訪れる顔ぶれは固定されていると認識した。
とある方、最初にお会いした際はかなりの肥満体だった。
必ず黙々とエアロバイクとトレッドミルを、それなりの時間やっている。
で、先週に感じたのだが、だいぶ容姿が変わったと。
今日も視界に捉えてみれば、だいぶスリムになり始めている。
やっぱり、有酸素を継続すれば必ず脂肪が落ちるのだ。
継続は力なんだと。
で、今日も冷え込んだので、クルーダウンのコーヒはホットにした。(^.^)
今日は自発的な休日出勤。
任せていたことが上手くいかず、自分でやってみることにした。
そもそも、少しオーバキャパと認識していたので致し方なし。
作業状況を数値化して報告書をまとめるもの。
作業状況の収集はお願いしてあった。
出社してからその確認をしたのだが、上手く腹落ち出来なかった。
作業自体を直視してはいないので、当然と言えば当然だ。
各メンバーに電話をして、状況を理解した。
そして、それらを組み合わせ始め、ストーリーを思い描く。
ストーリーが出来れば、あとは資料化するだけ。
毎回思うのだが、自分でまとめ上げないと発表内容がプアになってしまう。
自分でストーリーを作り、章立てを考え、その流れでここは必ず質問が来るだろうからこうしておこうとか。
そんな感じで作ってあれば、大抵のことは乗り越えられる。
でも、そこで手を抜くと、必ず格好悪い展開となる。
とりあえず、自分で考え、作り、納得できたので、週明けの打合せは問題ないはず。。。
また、豆乳ラテを頼んでしまった。。。
今回も思ったが、美味しい♪
次回はホットだな。